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養生館加盟:身體好不好,看“睡姿”就知道

發布日期:2018-08-23 作者:admin 點擊:

上了年紀的老人,睡眠的時間相對來說是比較短的。睡姿的好壞,決定了一個人的健康與幸福感。研究發現,80%的人群在某個階段,會受到后背疼痛的困擾,而睡姿則是引起或加重了后背疼痛的問題。養生館加盟告訴你身體好不好,看“睡姿”就知道

養生館加盟:身體好不好,看“睡姿”就知道


5種睡姿的利與弊

1.仰臥

優點:

緩解腰背痛,脊椎身體部位成一條直線。

有助于呵護皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸,減少細菌、螨蟲、頭屑干擾。

減輕臟腑器官、胸部壓迫。

缺點:

容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暫停。

2.左側臥

特點:

緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重,這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸,減少胃灼熱的疼痛感。

快速進入睡眠。

呼吸舒暢,減少打鼾。

適合懷孕中后期的孕媽媽。

3.右側臥

特點:

有益心臟,降低血壓,穩定心跳。

保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”,預防癡呆癥和其他退行性疾病。

注意:左側臥或右側臥都可以,看你怎么舒服。適當換換姿勢,不要長時間保持一側姿勢睡覺。

4.蜷縮式

優點:

緩解身體壓力。保證身體足夠放松,適合壓力大、感到身心疲勞的人。

缺點:

肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。

背部、頭頸壓力大,習慣性駝背。

限制身體內橫膈膜,阻礙呼吸。

5.趴著睡

這是較差的睡姿,醫學專家從不建議人們采用這種睡姿。

缺點:

身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸,必須把頭轉向一側,易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。

脊柱彎曲、錯位。

增加肌肉、關節壓力。

壓迫胸部、乳房。

呼吸不暢。

10種疾病的專屬睡姿

如果患有某種疾病,不妨看看下面哪種睡姿適合自己。

腰背痛:側臥

建議使用側臥睡姿,并把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。

頸椎病、腰間盤突出:平躺仰臥

側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥,睡硬板床。

鼻部疾?。悍智闆r

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽干等不適。

胃?。鹤髠扰P

有助于減少胃食管反流,利于食物消化,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。

食管疾?。貉雠P

反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15厘米左右,減輕胃液反流。

靜脈曲張:腳抬高

把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助于促進血液回流心臟,避免下肢靜脈充血。

冠心?。河覀扰P

患有冠心病的人群應右側臥,減少下腔靜脈回流的血液量,利于心臟休息。

心衰:半躺半坐較好

既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。

腦血栓:仰臥

枕頭可以高5厘米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。

胸腔和肺部疾?。悍智闆r

1.肺氣腫患者:應仰臥,并墊高枕頭,保持呼吸道通暢。

2.哮喘患者:在哮喘發作時不能平躺,應該半臥,減輕呼吸困難。

3.有咯血癥狀患者:應該側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。


本文網址:http://www.tenisforum.com/news/382.html

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