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養生館加盟提醒您,養生三大事,睡眠是第一大

發布日期:2019-03-01 作者:admin 點擊:

中醫認為,養生三大事:一是睡眠;二是便利;三是飲食;生活起居、服裝是輔助。


清代醫家李漁指出:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋?!?/p>

護芳閣

養生館加盟專家為您指出睡眠不足的危害主要有:


影響大腦思維,工作效率會大幅度下降;青少年睡眠不足,則會影響正常發育,甚至會讓人變老的速度加快,除此之外,還會導致各種疾病。

護芳閣

如何擁有健康的睡眠?接下來由養生館加盟專家和您說說。

1、正常的睡眠時間


較好晚上23點前上床休息,23點~1點是睡眠的較佳狀態?!饵S帝內經》提到,夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣較重的時候。


2、合適的睡眠姿勢


古今醫家都推薦右側臥位,這是因為右側臥可使心臟在胸腔中受壓較小,利于減輕心臟負荷。另外右側臥時肝處于較低位置,有利于肝臟血液的循環,并且右側臥時胃和十二指腸的開口均在下方,有利于胃腸內容物的排空。一般人側著睡也沒太大問題,但前提是枕頭高度要合適。


理想的枕頭,應該是側臥時把頭枕上去、壓實了之后和肩膀同高,讓整個脊柱保持在身體中間,呈一條直線(如下圖)。所以,枕頭太高或太低都不好,買新枕頭之前較好先在家測一下合適自己的高度。

3、良好的睡眠環境


安靜的環境是幫助入睡的基本條件,適宜的溫度、濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。臥室宜在睡前醒后開窗通風,氧氣充足有利于大腦細胞迅速減輕疲勞。當然睡覺時幽暗的光和舒適的臥具也會對睡眠有所幫助。


4、選購舒適的床


床對睡眠尤為重要!睡眠直接關乎著思維能力,記憶能力,影響著身心健康!高質量的睡眠,能幫助大家積蓄腦力、體力和精力。希望大家每天都能睡好覺,神清氣爽。

護芳閣


本文網址:http://www.tenisforum.com/news/441.html

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